jak zrobić ankiete

[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku edit:Gunia, };-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 09:10:02

Witaj, żeby Ci cokolwiek pomóc czy doradzić, to dziewczyny, które będą odpisywać muszą o Tobie coś wiedzieć. Na razie nie wiemy jak się odżywiasz, czy nie masz przeciwwskazań zdrowotnych do ćwiczeń i pewnych elementów diety. W sumie, to nie wiemy nic a wróżenie ze szklanej kuli może się nie sprawdzić... ;-) Wypełnij ankietę z regulaminu: [...]

[...] regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening 5. Pokaż jak wyglądasz 6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

[...] Jednak co by nie było to masz dość niskie kalorie i redukcja juz trwa ponad 3 miesiące więc zastoje jak najbardziej mogą się pojawiac bo organizm może być zmęczony .Pasowałoby zrobić przerwę na regeneracje i wejść na swoje zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i odpocząć a potem [...]

Wstaw ankietę działu bo nic o Tobie nie wiadomo. Robiłeś wcześniej badania? Jeśli tak to jak kreatynina wyglądała? Jak jesteś doj**anym dzikiem z dużą masą mięśniową to zazwyczaj kreatynina jest podniesiona i dla nas koxiarzy są inne normy, kreatyna też może podnosić kreatyninę. Czy powinno martwić? Myślę że jest to odpowiedni czas aby [...]

[...] kalorii jeżeli zjadasz 5 posiłków to tygodniowo masz - 250-500kcl nie za dużo? Jeżeli waga będzie elegancko spadać to po co tak drastycznie ucinać lepiej zrobić to później jak już będzie trochę oporniej. Jak długo już jesteś na redukcji? Jakie efekty? Możesz dokupić witaminy. Wypełnij ankietę będzie łatwiej pomóc. Zmieniony przez - Sztanga1946 [...]

Zdecydowanie sugeruję zacząć wszystko od początku. Tak jak należy to zrobić. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat, jak i diety oraz aktywności fizycznej. Wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu, do której link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Do tego rozkład składników odżywczych i kilka przykładowych dni diety. Wtedy będziemy [...]

--EK-- SIE CZEPIASZ !!!! a przeciez jak na poczatek redukcji to proporcje przyzwoite nawet edit, jak mozna kopiuujac ankiete zrobic blad? starz Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:51:59 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:52:17 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:53:34

"przybrać mięśni za pomoca czegoś w tabletkach" - nie da się tak zrobić, co najwyżej możesz kupić kreatyna która zwiększy anabolizm. Jesz wszystko - to nie mówi nic? Jaki jest rozkład BTW? Jak wygląda przykładowy dzień/propozycja jedzenia na masie? Jeśli nie zadbasz o te rzeczy konkretnie, a widać że trochę wiedzy musisz jeszcze pochłonąć to [...]

[...] Zrób wszystko zgodnie z obowiązującym tu regulaminem, wtedy możesz liczyć na pomoc. Szczególnie przeczytaj : "Co jedzą Ladies", "jak wrzucić miskę w dziennik". Masz tam też linki do treningów z piłką w domu i dla poczatkujących W tym regulaminie masz ankietę którą wypełnij i wklej w post. To jest [...]

Wypełnij ankietę do końca . Przed odblokiem, najlepiej zrobić badania, np jak prolka będzie wywalona dodajesz np , cabaser. Badania dużo dają dobrze , mieć wgląd w hormony. Bluefish to lek z grupy selektywnych inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny czyli SSRI lek przeciwdepresyjny o umairkowanym działaniu przeciwlękowym, nie jest potrzebny [...]

[...] pomógł mi co powinienem zjadać na śniadanie, co w szkole a co na obiad i o których godzinach mniej wiecej. Ktoś pomoze? j/w. Co ty myślisz, że jeszcze Ci pomożemy to zrobić? Dla mnie ankieta jest nie wypełniona albo jestem ślepy, zrzutu diety też nie widzę (jak jest to mnie poprawcie). Poczytaj podwieszone tematy, wróć i zacznij się wypowiadać.

Aby wypełnić ankietę muszę chyba napisać na nowo posta, bo nie wiedzieć czemu nie mogę go zedytować. Program mi się podoba za wyjątkiem ostatniego punktu, jak pisałem mam strasznie słabe łapy i nie wyobrażam sobie żebym miał zrobić nawet 10 podciągnięć z podchwytem. Jest jakieś ćwiczenie którym można zastąpić podciąganie przynajmniej do czasu aż [...]

spalić tłuszcz lecz uniknąć pojawiania się tkanki mięśniowej, jak powinnam ćwiczyć?? yyyy, niby jak chcesz to zrobić?:-? tkankę miesniowa ma chyba kazdy o ile dobrze z biologii pamiętam, wiec nie może sie "pojawić". Jesteś chuda, widac Ci żebra, nóźie chude, co chcesz palić? To jest forum SPORTOWE. Musialabyś rozbudować górę. Zapoznaj się z [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] nie da sie zrobic miesni i utrzymac taka sama wage ciala. to normalne, ze waga rosnie jak rosna miesnie. poza tym potrzebujesz tylko racjonalnego odzywiania, a nie proszki i [...]

skad wziasc ta ankiete ;p bo nie bardzo wiem ;/ jak to zrobic

Wiem ze zaswedza dlatego pytam jak zapobiec. Pol tab tamoxu co drugi dzien starczy? Wypelnij ankiete co Flex podal Ci linka. Druga sprawa to zmykaj jak najszybciej zrobic badania e2, prolka i przy okazji juz mozesz testa strzelic i bedzie wiadomo jak dzialac. Estro prawdopodobnie wystrzelilo, no ale nie ma co gdybac a badania dadza odp.

wklej ankietę działu, na rzeźbę jest dieta a nie trening bo rzeźbę możesz robić na takim samym trening jakim robiłeś masę i żeby rzeźbić to trzeba coś zbudować a jak na razie to jedynie mozesz zrobić redukcję

Aby w ogóle zacząć sprawdzanie diety musimy wiedzieć dla kogo ona jest. Z tego też względu należy wypełnić dokładnie ankietę działu, którą znajdziesz w linku do artykułu podanego powyżej. Kolejnym krokiem jest obliczenie zapotrzebowana kalorycznego i ustalenie Ilość składników odżywczych w diecie. Możesz to zrobić tutaj: [...]

Jeszcze trzeba zredukować zanim zaczniesz myśleć o nadwyżce , na masowanie nadal zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej jednak tutaj wszystko zalezne jest od tego jak wyglądały ostatnie miesiace bo jesli jestes już dosć długo na redukcji albo miałeś do tej pory niskie kcal to trzeba zrobić przerwę od deficytu i wejsć na regeneracje na kilka tygodni [...]